Jetlag er en grusom elskerinde. Spørg enhver, der rejser regelmæssigt ud over deres hjemlige tidszone - der er ingen overliste det. Så snart du tror, du har brudt koden, savler du på dig selv på bagsædet af en taxa eller spiral-øjet klokken 4 om morgenen foran en bizar udenlandsk infomercial.
Jeg skriver dette, mens jeg var ekstremt jetlag (resultatet af en nylig 15-timers flyvning) og strømmede igennem dagene, der fulgte på grund af arbejde og en personlig sadistisk streak. Efter at have boet i udlandet i et par år af mit liv, er jeg temmelig vant til denne følelse efterhånden – sløret af træthed, den næsten konstante pludren, de følelsesmæssige toppe og dale af søvnmangel.
Der er også kastet en lille skuffelse ind i blandingen denne gang; Jeg havde håbet at bruge et nyt hemmeligt våben i min kamp mod forsinkelsen på denne tur gennem en app udviklet af forskere ved University of Michigan, kaldet Med tog .
Jeg læste om det, mens jeg kiggede ind i lysterapiboksen Lumia (som ofte bruges til at lindre jetlag), og da Entrain var gratis, besluttede jeg, at det kunne stå som et lavrisiko-forsøg. Opkaldt efter processen med medrivende , som er justeringen af en organismes døgnrytme til den ydre rytme i dens omgivelser, har appen til formål at tilskynde til optimal lyseksponering for at reducere tidszonejusteringen. Med andre ord, bliv en vampyr, før du tager afsted, for at komme tilbage til de levende, så hurtigt du kan, når du først ankommer.
Nu i sin anden iteration er Entrain baseret på kold, hård matematik, og app-designet føles som det. Efter at have indtastet din destination (et par dage før rejsen er ideel), bliver tingene komplicerede. Du bliver bedt om at logge din gennemsnitlige daglige lyseksponering i et timenet, hvilket får denne bruger til at bruge meget værdifuld pakketid på at stille spørgsmålstegn ved de lumenniveauer, der er forbundet med stærkt og svagt lys. Med en ligning, der tidligere blev brugt af det amerikanske militær, beregner Entrain din omtrentlige tilpasningsperiode. Det forsøger derefter at flytte dit interne ur med nye anbefalinger til lys/mørke eksponering, men ofte på tidspunkter, der er mindre end praktiske. For eksempel kan appen fortælle dig, at du skal søge det klarest mulige lys ved midnat – en udfordring, hvis man deler bolig. Appen er heller ikke helt klar over, om kunstigt lys vil være tilstrækkeligt i disse tider. Hvis du skal være i stærkt lys i anbefalede mørke perioder, anbefales orangefarvede briller, der giver frisk indsigt i Bonos sartoriale særheder.
I sidste ende føles Entrain stadig som et casestudie, der forklæder sig som en app; faktisk er der en varm anbefaling om at sende dine data med til University of Michigan i slutningen af den informative video. Det er okay, for det er gratis. Og med al denne dataindsamling er der måske løftet om en mere brugervenlig jetlag-ekspeditør i horisonten. På nuværende tidspunkt er Entrain nok bedst brugt af de type A-rejsende med en masse fritid på deres hænder. De fleste mennesker holder ikke pause for at logge lyse/mørke perioder, mens de arbejder dagpenge eller på sightseeing, eller tager sig tid til at synkronisere deres vækkeure med tidsplaner, der ofte føles komplicerede og kontraintuitive. Det gjorde jeg ikke og stod tilbage med den nagende følelse af, at jeg havde glemt noget, hvilket allerede er, hvordan jeg har det med mit pas, pung, telefon osv. under de skøre, disede dage med jetlag.
— Lauren Maas
Foto af Tom Newton. For mere om søvn, klik her.