Jeg træner ikke for at blive en Uber[wo]man; Når min søvncyklus bliver polyfasisk, stammer det mere fra søvnløshed end nogen drev til at maksimere produktiviteten i mine vågne timer. Alligevel interesserer natuglernes, sygeplejerskers og nyhedsankres vaner om morgenen mig. Jeg synes, at det er beundringsværdigt at opretholde en tidsplan, der er så forskellig fra den almindelige offentlighed (det dobbelte, hvis du kan forblive sund, mens du gør det). Da jeg dyppede en tå i disse farvande af nysgerrighed snarere end af nødvendighed, besluttede jeg mig for at bruge en uge på at træne i mit lokale fitnesscenter med omvendt Askepot - lige efter klokken slog 12.00.
Jeg tager generelt til 24 Hour Fitness, når alle andre gør det, mellem kl. 17.00 og 19.00 – bedste tid til at tage den nyeste fitnessmode ind og nyde umotiverede grynt fra vægtløftningspakken. Det er mindre ideelt, hvis du kommer for sent til spinningtimerne og håber på at få en gratis cykel. Så jeg spekulerede på, ville det forbedre min generelle oplevelse at flytte min tidsplan til konditionstræning sent om aftenen?
Her er hvad jeg kan fortælle dig. For det første, selvom det ikke er i nærheden af maksimal kapacitet, er fitnesscentret overraskende befolket på denne tid af natten. Mens kønsfordelingen altid synes jævnt fordelt tidligt på aftenen, efter midnat, er forholdet mellem mænd og kvinder omkring 10:1 - normalt omkring 30 fyre og kun en håndfuld kvinder. Mange af mine kvindelige venner ville kalde dette gunstigt.
tea tree afklarende shampoo
Stilen efter midnat (mand eller kvinde) er en hættetrøje med hætte og en plastkande i gallonstørrelse med kildevand. Kort sagt, folk i fitnesscenteret på denne time ser seriøse ud og er der for alvorlig fitness – ikke for at få venner eller flirte. Denne ensartethed havde en overraskende effekt på mig: selvom jeg kunne vælge ethvert løbebånd på stedet, kedede jeg mig ret. Det viser sig, at godt 40 procent af mine træningsincitamenter kommer fra at se på mennesker. De ståløjne ninjaer var bare for fokuserede.
Jeg spurgte Dustin Ondrasek, fitnesschef hos min lokale 24-timers fitness, om han har observeret nogen særegenheder eller bedste praksis i fitness-vanerne hos en efter-timers gymrotte. Jeg ser arbejdsplanen som en drivende faktor for vores medlemmer, sagde han. De fleste mennesker, der kommer her sent om aftenen, står bare på et skift eller gør sig klar til en. Vi får folk til at komme ind med jetlag og nogle søvnløse, men det er for det meste bare folk, der prøver at passe en træning ind i deres rutine. Fra en træners perspektiv har vi en tendens til at få vores bedste resultater fra klienter om morgenen, men det betyder ikke, at du ikke kan have en produktiv session om aftenen eller endda senere. Han bemærkede, at søvn bør overvejes frem for alle andre faktorer, når man ændrer et træningsmønster. Når din puls går op, føler du dig øjeblikkeligt vågen, og det kan gøre det udfordrende for nogle at træne omkring det tidspunkt, de skal i seng.
Dette var sandt for mig. Mens tid brugt på ellipsetraineren ikke belastede min krop mere kl. 12.30, så gør den det typisk tidligere på aftenen, men den tid, det tog at falde til ro til at sove bagefter, steg helt sikkert. Der er ingen reel fordel ved dette, medmindre du er naturligt nataktiv eller arbejdsmæssigt forpligtet til at sove i. På den anden side kan en træning før daggry efter en god nats søvn føre til en dag, der føles mere fuld og produktiv.
Hvad lærte jeg ellers af denne test af natteenergi og udholdenhed? Nå, poolen og boblebadet er dit at tage med, og på badeværelset kan du bruge så meget tid, som du har brug for, på at bøvle med den analoge vægt. Du kan også virkelig undersøge dine porer i spejlet - ingen er der til at dømme dig. Endelig, ligesom dine træningsmuligheder, er 24-timers fitnesscentre et sted, hvor Guy Fieri-programmering altid er tilgængelig. Tror solen aldrig går ned på Flavortown.
— Lauren Maas
kan jeg vokse min egen vag
Fotograferet af Ben Jurgensen.